遠之聲：ffaarr的分享世界

十年多前有兩年多有跑步，也跑了幾場半馬，但後來就懶了，所以自從10年+1天前的台北馬拉松之後就很長時間沒再跑了。今年初開始覺得太少運動身體不太好（也因為現在的工作，宅在電腦前的時間變長）才再度開始，不過十年的時間加上年紀變長，要恢復當初的狀況還真的是很不容易。從一開始跑500公尺，8km/h的慢速開始，逐漸增加長度，（但速度就不像年輕時那麼容易提昇）。以秋冬時恢復到參加21公里路跑為目標，但有時候也是三天晒網，所以夏天時（太熱體力比較消耗也有關）還一直卡在2000-3000公尺左右，偶爾到4000左右就覺得很累，整個沒太多進展（與跑步隔天進行的游泳比較有進展），然後這時後我十年前買的跑鞋穿了幾次以後竟然整個鞋底都掉了（聽說太久沒用會有這種狀況，何況是十年）於是就去買了新的跑鞋，算是增加一項驅策自己繼續努力的動力。
之後到了8、9月時就要開始報名了，這時才知道，今年的台北馬拉松改制度，變成有限名額要抽籤，因為擔心沒抽到，這樣會失去今年努力的目標（如果報明年初的，肯定又會開始偷懶），於是就找了11月底的早安台北，報了14公里的（想說半馬太趕了），如果台北也抽到，這個就可以作為前哨戰，不行的話，至少14公里也是個初目標。後來很幸運地有抽到。
然後開始看書和網路改進跑的姿勢，我想十年前我應該也做過這些事，但早就忘光了，學習比較（這裡用「比較」因為姿勢還有很多問題）正確的姿勢一開始會讓小腿很酸，第一次試才跑2000就酸了2、3天，一方面是需要慢慢訓練小腿肌肉，還有需要跑完認真拉筋和按摩，這些都是以前沒做過的（可能年輕時比較沒差）。

        很久沒有爬山了，幾年以來爬了臺北四周不少山（二十多個路線），但嚮往已久，擁有大草原、火口湖、瞭望東北角視野景緻的磺嘴山，卻因為位於陽明山公園的自然保護區內，需要申請而一直沒去，很高興這次總算有機會去了。
        前兩天就看到氣象預報發現天氣並不太好，雖然台北市區都是陰天為主雨下不多，但東北角這幾天卻是陰雨不斷，前一天看氣象局的雨量圖，雨量最多的部分不巧就是磺嘴山附近，深感不妙。        昨天出發時，台北仍然是陰天，但車子一到外雙溪山上就開始下雨，一整片霧霧的，到了風櫃口更是風雨交加，冷不勝收，這種天氣下原本預計要上山的富士古道路況一定更差，所以決定先走頂山石梯嶺一線的石階步道上去，再視天氣情況看要不要進去，幸好雨一直沒下大是毛毛雨，而離開風櫃口之後風也變小了，因為是石階路所以雖然潮濕也還算好走，開始爬以後也變溫暖了，過一陣反而因為雨衣不透風而覺得太熱了（冬天爬山的麻煩之處就是不能盡情出汗，排汗衣物就變得很重要了）
       頂山石梯嶺一線幾年前就爬過，是一條景觀多變視野佳環境清幽但又不難爬的好路線，這次因為是開車直接從風櫃口爬起，（坐大眾工具要從更下面的聖人瀑布一帶開始爬）所以更覺輕鬆愉快，可惜滿山大霧所以視野不佳，原本可以東眺大尖山、磺嘴山、瑪鍊溪谷的景色就看不到了，不過走在草原森林交替相間的路線還是非常愉快，望著霧裡似有若無延伸的步道也有一番風味。一行人（一共有16個人）隨著階梯上上下下，經過了頂山、石梯嶺，共兩個多小時到了往自然保護區的叉路。
       因為氣候狀況還不算太差（一直是小雨），大家決定既然難得申請到入山（一天只能進入四隊）就先往磺嘴山的路行，先到途中的避難小屋午餐再進一步決定。正如不少剛好經過的山友所提醒的路況，離開了石階步道，接下來就是泥巴牛糞的世界了，前兩天的大雨讓整個路泥濘不堪，加上放養牛隻的傑作，可說是寸步難行，不一會兒鞋子褲子就全遇難了，幸好坡度不算太陡，專心於兩腳下還可以緩緩前行。因為這一段路是山谷，一路上仍主要是樹林植被，還離磺嘴山區的大草原有一段距離，而且天氣仍然陰霧，展不開視野。
        經過一番奮戰，中午左右終於抵達避難小屋開始午餐，在冷濕的天氣中能有屋頂遮雨吃東西有如久旱逢甘霖。因為路線的改變以及路況，飯後還要走往磺嘴山的路程還要至少一個多小時，行程太趕有摸黑下山的危險，所以只得決定回程原路回風櫃嘴。
        回程還是一樣泥濘，上上下下的路讓從膝、腳踝腳踢都痛了起來，果然是太久沒訓練，最後很狼狽地回到風櫃嘴。這次沒能上去可惜，希望下次天氣好的時候能有機會享受磺嘴山的好風景。（也許到夏天的機會比較大，東北季風太強大了）